O transporte rodoviário é o principal meio de entrega de produtos e mercadorias no Brasil. Por isso, a profissão de caminhoneiro é uma das mais importantes para a economia deste País.

Segundo dados da Agência Nacional de Transportes Terrestres (ANTT), a frota brasileira de caminhões é de 1,941 milhão de unidades. Do total, cerca de 703 mil veículos são de caminhoneiros autônomos.

Para esses profissionais, conseguir manter uma rotina sadia é um grande desafio. É necessário ter um corpo saudável para dirigir horas seguidas e enfrentar todo o tipo de situação inesperada nas estradas.

Confira algumas dicas para o bem-estar do caminhoneiro:

ALIMENTAÇÃO

Alguns estudos recentes mostram que a má alimentação é um dos principais problemas da profissão, gerando sobrepeso, problemas cardíacos, pressão alta, aumento do colesterol etc. É preciso evitar excesso de doces, frituras e lanches, priorizando refeições quentes, saladas e frutas. Além disso, é importante a ingestão de água ao invés de refrigerantes ou álcool.

COLUNA

É essencial dirigir com uma postura adequada, com o assento bem ajustado e com as costas encostadas confortavelmente no banco. Isso previne dores nas costas e problemas na coluna. Alongamentos antes e depois das viagens, durante as paradas nas estradas, ajuda não só a manter a coluna saudável, como também evitar outras lesões musculares.

SONO

Tempo é dinheiro, principalmente porque quanto mais rápida a entrega, mais trabalho e renda. Mas é preciso dormir bem e evitar dirigir cansado, principalmente durante a noite, quando o corpo produz naturalmente o hormônio melatonina, que ajuda no sono.

PELE

Utilizar protetor solar é uma necessidade para o caminhoneiro. O uso diário do filtro solar evita queimaduras, envelhecimento precoce da pele, manchas e o câncer de pele. Também indicado o uso de cortinas, camisetas de mangas compridas (UV) e bonés (principalmente nas paradas, fora do caminhão).

CHECK-UP

É muito importante manter uma rotina de exames periódicos, check-ups, mesmo quando o motorista esteja se sentindo muito bem. A prevenção pode evitar muitos problemas nas estradas.

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